Kabj dur karne ke upay( कब्ज दूर करने के उपाय )

कब्ज को दरू करने के तवतवध प्रयोग अपनाये
और स्वस्थ रहें।
1. कब्ज होनेपर बहुधा लोग रेचक दवा लेते
ह।ैजो आतं ों केतलए अत्यरत हातनकारक ह।ै
इसतलए कब्ज की अवस्था में 8-10 बंदूनींबू
रस केसाथ गनुगनुेपानी केतरुरत बाद ठंड़े
पानी का एतनमा कुछ तदनों तक तलया जाये
तो कब्ज दरूहो जायेगी।
2. 10-15तदनों मेंएक तदन केवल नींब-ूपानी
पीकर उपवास करना चातहए तफर दो तदन तक
रसाहार (गाजर और पालक), तफर 10-15 तदनों तक फलाहार करें। प्रतततदन एतनमा लें। फलाहार के बाद
एक वक्त दधू-फल और दसूरेवक्त रोटी कम, सब्जी, दही और सलाद खायें।
3. प्रतततदन सबुह उषा:पान तथा सोतेसमय आवश्यकतानसुार शद्घु जल पीना, भोजन करनेकेआध घंटा
पहलेऔर भोजन केबाद प्यास लगनेपर इच्छानसुार गनुगनुा पानी पीना, भोजन केसाथ तबककुल ही न
पीना या थोड़ा-सा पीनेसेकब्ज अतत शीघ्र दरूतकया जा सकता ह।ै
4. प्रतततदन तनयतमत टहलना एक अच्छा व्यायाम है तथा योगासन-प्राणायाम अवश्य करना चातहए। यतद
तनत्य सयूभनमस्कार तवतधपवूभक तकया जायेतो कब्ज बहुत जकदी दरूहो जाती ह।ैपाद हस्तासन और
पतश्चमोत्तासन सेकब्ज बहुत जकद दरूहो जाती ह।ै
5. ‘बाल’ ूकब्ज की अचकू दवा ह।ैएक चटुकी समिुी साफ बालूभोजन केबाद तदन म2ें-3 बार पानी
केसहारेतनगल लेनेसेदसूरेही तदन आतं ेढ़ीली पडक़र कुछ ही तदनों मेंसारा परुाना जमा मल बाहर
तनकल जाता है। या प्रतततदन 50 ग्राम गेंहूका साफ चोकर भोजन मेंतमलाकर खानेसेभी कब्ज दरूहोती
है।
6. प्रात:-सायंशतक्त अनसुार5-20 तमनट तक कतट स्नान लेना या पेडूपर30 तमनट तक तमट्टी की पट्टी
बांधना। परुानेकब्ज मेंकमर की सतूी-ऊनी पट्टी को रात भर लगाकर सोना चातहए। सप्ताह में 1 तदन
एप्समसाकट बाथ भी लेना चातहए।
7. प्रतततदन प्रात:काल 5-10 तमनट नातभ केदायेंसेबायीं ओर पेट की मातलश करनेसेकब्ज दरूहो
जाती ह।ैनारंगी या पीली बोतल मेंबनाया हुआ सयूभ-तप्त जल 50 ग्राम तदन में 4 बार पीना चातहए।�