indianayurved.com - Makes You Healthy

विटामिन बी3

विटामिन बी3 की कमी से उत्पन्न रोग-

बालों का जल्दी सफेद होना।
बाल झड़ना।
पूरे शरीर में जलन व दर्द।
पाचन अंग कमजोर हो जाना।
हृदय की कमजोरी।
स्नायु संस्थान कमजोर पड़ जाना।
त्वचा का फटना या खुरदरा होना।
चेहरे, हाथ, पांव पर धब्बे पड़ना।
मुंह व जीभ पर छाले पड़ना।
भूख न लगना।
पेट में दर्द व अफरा।
संग्रहणी दस्त लगना।
खून की कमी।
याददाश्त कमजोर होना।
पागलपन।
लड़खड़ाकर चलना।
खुजली होना।

विटामिन बी3 के स्रोत वाले खाद्य पदार्थों की तालिका-

सभी अनाज।
बीमेक्स गेहूं के भ्रूण।
मांस।
जिगर।
मछली ।
अखरोट।
गेंहू की सूजी।
सलाद
मुर्गी के अण्डे
छोटी मछली
दालें
शलजम
पत्तागोभी
पालक का साग
सूरजमुखी के बीजों की मींगी
तिल
बादाम
मूंगफली
पशुओं का यकृत
वृक्क (गुर्दे)
मूली के पत्ते
टमाटर

विटामिन बी3 के जानने योग्य तथ्य-

विटामिन बी3 बालों को काला करने के लिए पैराएमीनों बेन्जाएक एसिड की सहायता करता है।
मनोविकार (दिमागी परेशानी) के अधिकांश मामले शरीर में विटामिन बी3 की कमी के कारण होते है जो इस विटामिन की कमी पूरी होते ही अपने आप समाप्त भी हो जाते हैं।
बाल झड़ने का एकमात्र कारण शरीर मे विटामिन बी3 की कमी होना है।
पूरे शरीर में जलन, दाह और पीड़ा हो तो समझना चाहिए कि रोगी के शरीर में विटामिन बी3 की कमी है।
त्वचा के अनेक रोग विटामिन बी3 की कमी से होते हैं जो इस विटामिन की कमी पूरी हो जाने से दूर होने लगते हैं।
कैल्शियम पैन्टोथिनेट का प्रयोग करने से सफेद बाल काले होने लगते हैं।
सल्फर औषधियों के विषैले विकारों को विटामिन बी3 दूर करने की क्षमता रखता है।