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परिचय-

          हमारे धार्मिक ग्रंथों के अनुसार योग स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे व्यायाम के रूप में माना जाता है। योग हमे सिखाता है कि स्वस्थ व्यक्ति शारीरिक व मानसिक रूप से सामंजस्य पूर्ण एक समेकित इकाई होता है। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए शान्त ओर साफ मन तथा आत्मा-परमात्मा के मिलन के प्रति पूरी संचेतन आत्मा की जरूरत है। रोजाना योगासन करने से पूरी जिन्दगी के लिए अच्छा स्वास्थ्य और खुशी मिलती है। रोजाना लगभग 10 मिनट तक योगा करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती है, पाचन शक्ति तेज होती है, रक्तसंचार और सांस की नलियों में सुधार होता है तथा स्नायुओं और दिमाग को काफी मात्रा में ऊर्जादायक ऑक्सीजन मिलती है।

सूर्य नमस्कार-

भुजंगासन-

लाभ-

श्वासन-

लाभ-

          इस आसन को करने से शरीर की थकान, निराशा, दमा, कब्ज, डायबिटीज, भोजन का ना पचना और नींद का न आना जैसे रोग दूर होते हैं तथा यह आसन साधारण थकान को दूर करके दिमाग को एक जगह केन्द्रित करना सिखाता है।

सिंहासन-

लाभ-

          सिंहासन को करने से चेहरे पर परेशानी या चिन्ता की वजह से आने वाली सलवटें दूर हो जाती हैं। इस आसन को करने से गले की जलन और सांस की बदबू दूर होकर आवाज भी सुरीली बनती है।

नर्तन मुद्रा-

लाभ-

          इस आसन को करने से आपका ‘शरीर संतुलन में रहता है। इससे कूल्हों और जांघ के ऊपर की चर्बी कम होती है और टांगे मजबूत बनती है।

संतुलन-

लाभ-

          अक्सर होता ऐसा है कि जैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती जाती है अपने शरीर को संतुलन में रखने की उसकी ताकत कम होती रहती है जिसकी वजह से ज्यादा उम्र के स्त्री-पुरूष कभी भी चलते समय या बैठे हुए ही गिर पड़ते हैं। इस संतुलन आसन को करने से शरीर का आपस में तालमेल दुबारा स्थापित हो जाता है। जिससे शरीर को संतुलित करने की ताकत के साथ-साथ शरीर की खूबसूरती भी बढ़ जाती है।

धनुरासन-

लाभ-

          इस आसन को करने से पेट और कमर की मांसपेशियों की मालिश होती है तथा उन्हे मजबूती मिलती है। यह आसन कमर के नीचे के भाग, गुर्दो तथा एड्रीनल ग्रंथियों को मजबूत करता है। इस आसन को हर्निया के रोगी तथा तेज कमर के दर्द वाले रोगियों को नहीं करना चाहिए।

अर्द्धधनुरासन-

लाभ-

          इस आसन को करने से पेट और कूल्हों के चारों तरफ की चर्बी कम हो जाती है। इससे पेट के भाग में खून का बहाव तेज होता है और कंधों की परेशानी समाप्त होती है। मेरुरज्जु की कोशिकाओं को भी इस आसन से बहुत ज्यादा लाभ होता है।

हंसने की कसरत-

लाभ-

          इस आसन को करने से सांस की नली की सफाई होती है।

जानकारी-

          योगासन पूरी दुनिया में व्यायाम का एक सबसे अच्छा रुप है। बूढ़े स्त्री-पुरुष रोजाना योगासन करके अपने शरीर को बुढ़ापे में भी सही तरह से काम करने के लायक बनाते हैं और जवान लोग योगासन करने से मजबूत बनते हैं। रोजाना योगा करने से कोई भी पुरानी से पुरानी समस्या दूर होकर सोचने की ताकत मजबूत बनती है तथा इससे शरीर को इतनी ज्यादा ऊर्जा मिलती है कि आप पूरे दिन बिना थके कोई सा भी काम कर सकती हैं।