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मसाज

आंखों की मसाज-

आंखों के अन्दर तथा ऊपर के कोनो से आंखों के चारों ओर बाहर की ओर हल्की मसाज करें। हाथों की तीसरी उंगली का इस्तेमाल करतें हुए नाक के दोनों किनारों तथा कनपटी पर हल्का सा दबाव देते हुए मसाज करें। आंखों के आसपास की त्वचा बहुत ही नाजुक होती है इसलिए त्वचा को खींचे नहीं।
नाक से शुरू करके भौंहों पर ऊपर की ओर चुटकी काटते हुए मसाज करें। फिर तर्जनी उंगली और छोटी उंगली की मदद से भौहों पर हल्की ऐंठन दें। रोजाना 5 बार ऐसा करने से आंखों की थकान दूर हो जाती है। भौंहों पर सीजर मसाज से भी आंखों की थकान दूर होती है।
चेहरे तथा माथे पर पैटिंग मसाज- मसाज की यह एक बहुत ही हल्की क्रिया है जो ठोड़ी से कानों की लौ तक मुंह से कान तथा माथे तक की जाती है। शरीर के इन स्थानों की थपथपाकर मसाज की जाती है।
फुलफेस ब्रेस- दोनों हाथों की हथेलियों को इस तरह से गालों पर रखें कि उंगलियां ठोड़ी को नीचे तक ढक लें। अब चेहरे पर हल्का दबाव बनाते हुए हाथों को ऊपर की ओर लाएं।

सिर की मसाज-

मसाज करते समय उंगलियों के पोरों का इस्तेमाल करना चाहिए क्योंकि हथेलियों से मालिश करना ठीक नहीं है। सबसे पहले तेल को हल्का सा गर्म करकें बालों को थोड़ा.थोड़ा हटाकर सिर की पूरी त्वचा पर लगा लें। फिर दोनों हाथों के अंगूठे को गुद्दी के गड्ढे पर टिकाएं। उंगलियों को सामने माथे तक फैलाकर रखें। फिर उंगलियों को अपने स्थान पर टिकाते हुए अंगूठे को गोलाकार रूप में घुमाते हुए कनपटी तक लें जाएं। फिर उंगलियों को अपने स्थान पर टिकाते हुए अंगूठे को गोलाकार रूप में घुमाते हुए कनपटी तक लाएं। फिर उंगलियों को सिर के बीच के भाग में सीधा खिसकाते हुए कनपटी तक ले जाएं। इस प्रकार नीचे गर्दन से लेकर ऊपर सिर तक की मसाज करें।
अपने हाथों की उंगलियों को आपस में फंसाकर और सिर पर हल्का सा दबाव डालते हुए मसाज करें। सिर के पीछे के भाग में भी इसी प्रकार अंगूठों को ऊपर से नीचे खिसकाते हुए 10 बार मसाज करें।
अपने हाथों की उंगलियों को सिर पर टिकाएं। कोहनी पर बाजुओं को ढीला छोड़कर उंगलियों से दबाव डालते हुए हाथों से कम्पन करें। खून की गति तेज करने का ये सबसे अच्छा तरीका है।
हथेलियों को सिर के दोनों किनारों और कनपटी पर रखकर कम्पन करते हुए तेजी से रगड़ें। इस मसाज को करने से तनाव दूर हो जाता है।
अपने हाथों की उंगलियों को सिर पर सीधा खड़ा रखकर तेजी से सिर के अगल.पिछले तथा बीच के भाग में चलाएं।
गर्म पानी में तौलिया भिगोकर निचोड़ें और सिर पर लपेट लें। तौलिए को देर तक गर्म रखने के लिए सिर पर प्लास्टिक की टोपी भी पहन सकते है। इससे तेल बालों की जड़ों मे पहुंच जाता है और बन्द रोमकूप खुल जाते है।
मुंह नाक तथा गालों की मसाज- चेहरे के दोनों ओर हाथों से हल्का सा दबाव डालते हुए चेहरे पर ऊपर माथे तक मसाज करें। चेहरे पर दोनों हाथों से हल्का सा दबाव डालते हुए बालों के किनारे तक भौहों के बालों को उंगलियों से दबाकर उठाते हुए नाक तथा मुंह के दोनों छोरों तक लाएं। उंगलियों को होठों पर फेरते हुए ठोड़ी गालों पर तथा मुंह के कोनो से होते हुए नाक तक मसाज करें और भौंहों पर हाथ फेरें। इस प्रकार की मसाज से चेहरे की रौनक देखते ही बनती है।
ठोड़ी तथा गालों पर चुटकी काटना- ठोड़ी और गालों की शिराओं तथा मांसपेशियों को चुटकी काटते हुए ऊपर उठाएं और फिर हल्का सा दबाते हुए मसाज करें।
स्ट्रोकिंग से मसाज समाप्त करें- मसाज समाप्त करते समय भी स्ट्रोकिंग का तरीका इस्तेमाल में लाएं। माथे के बीच से शुरू करके कनपटियों तक लाएं। बाद में चेहरे पर मसाज करते हुए कानों के नीचे गर्दन के दोनों ओर तथा नाक के दोनों किनारों से होकर गालों तथा फिर ठोड़ी पर मसाज करते हुए गर्दन पर चारों ओर मसाज करें।
मसाज समाप्त करने के बाद चेहरे पर बची हुई चिकनाई साफ कर दें। एस्ट्रेंजेन्ट या स्किन टॉनिक में रूई भिगोकर चेहरे पर थपकें। ऐसा करने से आपकी त्वचा मुलायम और चमकदार बन जाती है।
मसाज करने के बाद अगर आपके पास समय है तो स्टीमिंग या भाप लें लें। स्टीमिंग के लिए गर्म तौलिया या जड़ी.बूटियां मिले हुए गर्म पानी के बर्तन पर झुककर भाप लें। अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो आप स्टीमर का इस्तेमाल कर सकती है।
स्टीमिंग से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते है और त्वचा की सारी गन्दगी बाहर निकल जाती है। शरीर में रक्तसंचार बढ़ने से पसीना आता है और त्वचा के दूषित तत्त्व बाहर निकल जाते है।
समय-समय पर ब्यूटी पार्लर में ब्यूटीशियन के द्वारा मसाज कराने से ज्यादा लाभ होता है क्योंकि सौन्दर्य चिकित्सक गर्दन, छाती और पीठ पर अपने हाथों अथवा इस काम के लिए प्रयुक्त होने वाली मशीनों के द्वारा ऐसी क्रियाएं करते है जिन्हे खुद करना सम्भव नहीं है।